瞑想の実践は古代にまでさかのぼり、紀元前1500年ごろのヒンドゥー教のヴェーダンティズムの伝統から来た瞑想の最も初期の書面による記録のいくつかがあります。 瞑想は19世紀から西洋文化に広まり、現在、人間の健康と幸福に対するプラスの効果を実証する科学文献が増えています。 たとえば、瞑想は慢性的な痛みの管理に非常に効果的なツールであり、免疫系にプラスの効果をもたらし、不安やパニックの症状を緩和するために広く使用されています。
瞑想が提供する数々の利点を体験したい場合は、iPhoneやiPadだけで自宅の快適さからそうすることができます。 以下にリストされているiOS用のベスト5瞑想アプリのいずれかをダウンロードし、数分の空き時間を見つけ、心を完全なマインドフルネスの状態に深く沈めます。
Headspaceは、無料のBasicパックで瞑想する方法を教えることができる、iOS用のサブスクリプションベースの瞑想アプリです。 ベーシックパックを楽しんで、瞑想を毎日行うことを決定した場合は、月額（12.99ドル）または年次サブスクリプション（94.99ドル）を購入できます。 両方のサブスクリプションは、同じコンテンツへのアクセスを提供します-唯一の違いは価格です。
ヘッドスペースの中核となるのは、瞑想習慣を強化し、ストレス、不安、さらには痛みからも素早く解放することを目的とした毎日の瞑想演習です。 これらの毎日の瞑想を超えたい場合は、受け入れから変化、睡眠へのすべてに焦点を当てた、ターゲットを絞った瞑想のエクササイズの大きなライブラリから選択できます。
Insight Timerは、App Storeで最も人気のある瞑想アプリです。 他の多くの同様のアプリとは異なり、Insight Timerは完全に無料ですが、世界中の1, 500の瞑想教師からの7, 000のガイド付き瞑想と1, 000の無料の音楽瞑想トラックが含まれています。 独自のカスタマイズされた瞑想セッションを作成するか、アプリに最適な瞑想パスを選択させることができます。 Insight TimerはApple Healthアプリと統合され、瞑想の進捗状況を詳細に把握できます。
おそらく、Insight Timerの最大の利点は、その周辺のコミュニティです。 Insight Timerユーザーは、瞑想から健康、瞑想とは関係のないトピックまで、5, 000を超えるディスカッショングループを形成しています。 Insight Timer開発者をサポートしたい場合、瞑想の練習を追加するアプリ内購入がいくつかあります。
この受賞歴のあるiOS用瞑想アプリは、マインドフルネス瞑想を効果的に教える55を超えるカスタマイズされた瞑想コースを備え、ユーザーが選択できる毎日の瞑想エクササイズの幅広い選択肢を提供することで、瞑想を容易にします。 初心者の段階を超えて進むと、チャイムやサウンドスケープの選択が可能なカスタマイズ可能な瞑想時間、または感情追跡など、Stop、Breathe＆Thinkのより高度な機能を試すことができます。 毎日の瞑想の利点はあなたを軌道に乗せるのに十分かもしれませんが、あなたが進歩するにつれて、アプリはあなたをやる気に保つために楽しいステッカーとバッジであなたに報酬を与えます。
Breathe＆Thinkは、2つの自動更新サブスクリプションオプションを提供しています。1か月あたり9.99ドルと1年あたり58.99ドルです。 子供に瞑想の方法を教えたい場合は、Stop、Breathe＆Think、Stop、Breathe＆Think Kidsの両方へのプレミアムアクセスのために、月額11.99ドルまたは年額70.99ドルのバンドルサブスクリプションを購入することを検討してください。
Calmは、3、5、10、15、20、25分の長さのガイド付き瞑想セッションを特徴としているため、初心者にとっては素晴らしい瞑想アプリです。 落ち着いた雰囲気は、不安、ストレス、睡眠、集中力、人間関係、習慣、嗜癖、感謝、自尊心、ボディスキャン、許し、コミュニケーションなど、幅広いトピックをカバーしています。 毎日、アプリは新しい10分間のプログラムを備えており、1日の疲れを癒したり、就寝前にリラックスしたりできます。
毎日の瞑想に真剣な人は、12.99ドルの月額プランまたは59.99ドルの年額プランを検討する必要があります。 また、299.99ドルの前払いを1回行うだけで、穏やかなガイド付き瞑想セッションのライブラリ全体に無制限にアクセスできます。
スマイリングマインドは、主要な心理学者や教育者によって開発された瞑想プログラムに基づいたガイド付き瞑想セッションを備えたモダンな瞑想アプリです。 スマイリングマインドの開発者の目標は、2020年までにオーストラリア国立カリキュラムのマインドフルネス瞑想を見ることです。この目標を達成するために、彼らは幼い子供から大人までを対象とした使いやすい瞑想アプリを開発しました。 このアプリと毎日わずか数分の暇な時間で、毎日のストレスをうまく管理し、損失に対処し、さまざまな人生の課題をすべて無料で克服する方法を学ぶことができます。
